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亞健康了怎麼辦

“亚健康”这个词相信大家都很熟悉.随着社会的进步和发展;人们的生活水平逐渐提高;各种“现代病”随时出现.亚健康就是其中之一.如果亚健康状态不能及时调整;会给人体带来各种危害.如消化功能障碍、便秘腹泻、心悸胸闷、胃肠疾病等.即使是亚健康的人;一旦遇到突如其来的剧烈刺激,也容易“猝死”。可见,亚健康的危害不容小觑。那么一旦发现自己亚健康了怎么办?

1.营养吸收均衡。为自己建立合理的饮食结构,帮助人体吸收全面均衡的营养,可以明显改善个人体质。日常饮食多吃新鲜果蔬、牛奶、豆制品、瘦肉、鸡蛋、鱼虾。同时,要注意补充微量元素如锌、硒、维生素B1、B2等。这些元素是人体必需的,与人体非特异性免疫功能密切相关。除了一日三餐的全面均衡饮食外,还可以适当补充全面的维生素片。

2.定期锻炼。城市寄居者是亚健康的高发人群。很大一部分城市人口缺乏足够的锻炼。时间久了,再加上作息不规律,饮食不健康,长期紧张疲劳,人体逐渐步入亚健康范畴。所以,要想摆脱亚健康,必须从增强体质入手,这就需要我们制定长期合理的运动时间表,坚持练习。

3、注意排毒。由于饮食不规律、作息不规律、新鲜果蔬和高纤维食物摄入有限等因素,许多亚健康人群存在便秘现象。但是,如果体内的毒素不能立即排出,就会引发各种疾病。排毒的首要任务是清理大肠。多吃全谷物、蔬菜、水果,可以有效缓解便秘。清理“老凳子”。

4.净化肝胆。净化肝胆也是应对亚健康的有效方法之一。方法是每天早上空腹喝1 OCC-200 cc橄榄油和新鲜柠檬汁,一小时内喝完。喝完可以嚼山楂片姜片缓解胃部不适。然后,在右上腹部敷上热水袋三四个小时。一天喝矿泉水,下午吃少量麦片面包或蔬菜粥。值得一提的是,净化肝胆后的三天内,饮食要清淡,忌油腻,忌烟酒等刺激性食物。