您所在的位置:首页 > 健康知识 > 正文
女人为什么比男人更长寿 关键在于3大健康利器

长期以来,各国人口数据均显示,女人比男性更长命,女人均匀寿数比男性长5~10年。但是,英国国家统计局发布的最新数据指出,英国男女寿数距离正在缩短,女人健康优势越来越小。数据的发布引发全球对女人健康的重视。

 
 女人失去寿数优势或是必定   

  日前,英国国家统计局发布数据指出,虽然现在英国女人均匀寿数仍比男性长将近4岁,但男女寿数距离缩短的趋势不容忽视。自上世纪80年代以来,女人预期寿数增幅慢于男性。1982年,男女预期寿数距离缩小到6岁以下;2002年,缩小为5岁以下;2012年出世的男孩和女孩预期寿数分别为78.97岁和82.8岁,距离减至3.83岁。和英国类似,美国、德国、法国等国也呈现这一趋势。发达国家中,只有日本的女人预期寿数增幅仍高于男性。

  “在我国,男女寿数距离并未缩短,”我国女医师协会健康教育专家委员会副主任委员韩萍告知《生命时报》记者,据第六次全国人口普查数据,男性均匀预期寿数为72.38岁,女人为77.37岁,男女均匀预期寿数距离与10年前比较,由3.7岁扩大到4.99岁。   

  不过,河北省人民医院老年病科主任郭艺芳认为,即使短期内我国男性均匀寿数难以超越女人,但随着人们寿数的延伸,男女寿数距离不断缩小是必定。他指出,心血管病是现在影响我国居民寿数的首要因素。因为雌激素的保护,绝经前女人因心血管病导致死亡的危险比男性低,在曩昔人均寿数较短时,可能形成男女均匀寿数距离。如今,男女寿数均在增加,女人雌激素优势逐步丢失,因为绝经后女人雌激素分泌削减,患心血管病危险陡增,乃至超越男性,从而导致男女寿数距离不断缩小。随着社会人物、日子方式的变化,女人绝经越来越早,从而更早面对健康挑战。

 
 四个因素侵蚀女人健康   

  我国健康教育中心专家沈雁英教授指出,丢掉原有健康优势,染上新的健康陋俗,是女人长命优势正在逐步丢失的首要原因。   

  压力变大。英国专家指出,男女寿数距离缩短与女人接受高等教育、从事要求更高的工作,同时接受工作、家庭双重压力有关。韩萍标明,如今女强人越来越多,既要在职场拼搏,又要“照料老,养育小”,压力大,身体自然吃不消。   

  越发坚强。“啰嗦、撒娇、哭泣”被专家称作女人的三大健康“武器”,对保护身心健康起着重要作用。但如今许多女同胞不再以“梨花带雨”为美,“女汉子”越来越多,有事自己扛、不爱啰嗦,更不愿掉眼泪,压力长期憋在心中不免导致“内伤”。   

  染上陋俗。近年来,女人吸烟、酗酒比例明显上升。吸烟、酗酒有害健康众人皆知,但要强调的是,它们对女人的损害远比男性更严重。研讨发现,女人吸烟者患冠心病几率比男性吸烟者高25%,患脑出血危险比男性吸烟者高17%。   

  活动削减。英国最新研讨发现,与35年前比较,现在女人做家务的时刻削减了20%。运动削减,再加上高油、高盐、高热量的饮食习惯,许多女人加入了肥胖大军,增加患多种疾病的危险。

 
 “健康柱石”男女通用   

  韩萍标明,“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心思平衡”是健康的四大柱石,针对女人来说,首要包括以下内容:

  弥补铁和钙。除了平衡膳食的大原则,女人应在饮食中分外留意铁和钙的弥补。因为月经失血,育龄女人均匀每天比男性多丢失0.56毫克铁,日子中,肉类、动物内脏、蛋黄、菠菜等都是不错的补铁食物,主张成年女人每天至少吃1~2两红肉,尤以牛肉为宜。另外,补钙也是女人一生的营养功课,如不及时弥补,可能呈现骨质疏松。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、豆制品、紫菜、虾皮等。每天喝杯200毫升左右的牛奶、多进行户外运动、常晒太阳这三招是补钙的好方法。

  勤于训练。因为缺乏训练,日子中,高脂肪、低肌肉型的女人非常遍及。主张女同胞每周做不少于3次、每次不少于半小时的中低强度有氧运动,健走、游水、瑜伽等均可。 戒烟限酒。研讨标明,吸烟率下降是英国男性预期寿数上升的重要原因。作为妻子、母亲,更应杜绝吸烟、酗酒的陋俗,并监督每个家庭成员戒烟限酒。   

  学会“平衡”。1。学会平衡事业和家庭,只要在各阶段有所侧重,就能完美组合;2。平衡工作和歇息,主张女人在工作中松弛有度,不以牺牲健康为代价;3。平衡身体和心思,女人干事认真,追求完美,但这也意味着女人比较较真,爱生闷气或发脾气的女人无妨学习容纳别人的过错,定时开释不良情绪。除了学会倾吐,恰当啰嗦和哭泣能给身心排毒。

  此外,韩萍指出,女人应定时体检,至少保证一年一次,不同年纪侧重点有所区别。30岁后留意血压、血糖、血脂监测;40岁后每年做次乳房检测;50岁后了解雌激素水平。最终,专家标明,“四大柱石”的原则同样适用于男性,追求健康的路上男性愈加负重致远。